อาการหลับได้แต่ชอบตื่นตอนตีสองตีสาม แล้วกว่าจะหลับต่อได้ก็นาน ถ้าเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวอาจยังไม่ใช่เรื่องน่าตกใจครับ เพราะคนปกติก็ตื่นระหว่างคืนได้ แต่ถ้าเกิดบ่อย หลับต่อยาก และเริ่มกระทบชีวิตในวันรุ่งขึ้น เราเรียกลักษณะนี้ว่า Middle Insomnia หรือ Sleep-maintenance insomnia ครับ
4 สัญญาณที่ควรเริ่มใส่ใจ1. ตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อยากตั้งแต่ประมาณ 3 คืนต่อสัปดาห์
2. เป็นต่อเนื่องประมาณ 3 เดือน
3. เริ่มกระทบชีวิตตอนกลางวัน เช่น อ่อนเพลีย สมาธิลดลง หงุดหงิดหรือทำงานได้แย่ลง
4. มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น เศร้า วิตกกังวลมาก กรนดังหรือเหมือนหยุดหายใจ และง่วงมากผิดปกติครับ
.
.
สิ่งที่น่าสนใจกว่าคำถามว่า “ทำไมฉันถึงตื่น?” คือ “อะไรเป็นคนปลุกเรา?” เพราะ Middle Insomnia อาจสัมพันธ์กับโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล แต่ก็อาจมาจาก ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาการปวด กรดไหลย้อน ปัสสาวะกลางคืน ยา หรือแอลกอฮอล์ ได้เช่นกันครับ
.
.
ดังนั้น “ตื่นกลางดึก ไม่ได้แปลว่าเป็นโรค” ให้คิดเหมือนไฟเตือนบนหน้าปัดรถครับ ติดครั้งเดียวไม่ได้แปลว่าเครื่องยนต์พัง แต่ถ้ามันติดซ้ำๆและรถเริ่มวิ่งไม่เหมือนเดิม ก็ควรตรวจดู โดยเฉพาะเมื่อเริ่มกระทบชีวิตหรือมีอาการอื่นร่วมด้วย และเราไม่จำเป็นต้องรอให้ครบสามเดือนจึงค่อยปรึกษาแพทย์ครับ
.
.
เพราะบางครั้ง Middle Insomnia อาจเป็นเพียงเสียงเคาะประตูเบาๆจากบางสิ่งที่อยู่ข้างหลังมัน สิ่งสำคัญจึงไม่ใช่การกลัวทุกครั้งที่ตื่นกลางดึก แต่คือการรู้ว่าเมื่อไรควรเปิดประตูเข้าไปดูครับ 
.
.
.
By…คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา
٩(^‿^)۶ [ ]–[”””””|”””””|”””””|]>——
คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา
