จากปัญหามากมายที่ต้องพบเจอในชีวิตประจำวันทำให้คนเราแอบเครียดโดยไม่รู้ตัว ปล่อยนานไปกลายเป็นเครียดสะสมก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมาอีกมากมาย
ล่าสุด จิตแพทย์มีข้อเสนอเทคนิคง่ายๆ ด้วยการหันมาร้องเพลงขณะอาบน้ำจะช่วยลดความเครียด สร้างความสุข สมองมีความจำดีขึ้น เพิ่มความยับยั้งชั่งใจ ประการสำคัญจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจตัวเองแปรเปลี่ยนเป็นพลังต่อสู้กับความวิตกกังวล ความรู้สึกเศร้า และความเหงาได้อย่างดี
นายแพทย์กิตต์กวี โพธิ์โน ผู้อำนวยการโรงพยาบาลจิตเวชนครราชสีมาราชนครินทร์ จ.นครราชสีมา กล่าวว่า จากสภาพสังคมเทคโนโลยีและเศรษฐกิจที่เปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องมีผลกระทบต่อวิถีชีวิตของประชาชน โดยเฉพาะเรื่องความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยพื้นฐานทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต และเจ็บป่วยทางกายตามมา
ทั้งนี้ ประชาชนสามารถจัดการกับความเครียดได้หลายวิธี แต่วิธีที่ง่ายที่สุดแบบไม่ต้องเสียเงินเสียทอง เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัยและอยู่ใกล้ตัวทุกคน คือการร้องเพลงหรือฮัมเพลงขณะอาบน้ำ ที่นำมาใช้เป็นเครื่องมือดูแลสุขภาพใจและกายได้ทุกวันชนิดไม่ต้องสนใจว่าเสียงตัวเองจะไพเราะหรือไม่แต่อย่างใด
ข้อดีของการร้องเพลงขณะอาบน้ำ นอกจากจะทำให้เราสนุกเพลิดเพลินกับการอาบน้ำแล้ว ยังมีประโยชน์อย่างน้อยอีก 5 ประการ ดังนี้
ประการแรก ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับปอด ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดในร่างกายไปเลี้ยงสมองดีขึ้น ช่วยลดความเครียดได้
ประการที่ 2 หลั่งสารแห่งความสุข การร้องเพลงเป็นการเบี่ยงเบนความคิดจากเรื่องที่เราเครียด เพลงที่เราร้องหรือฮัมในเวลาที่ผ่อนคลายมักจะเชื่อมโยงกับเหตุการณ์หรือเรื่องราวที่ทำให้เรามีความสุข
ประการที่ 3. ช่วยเพิ่มความจำ ในประเทศญี่ปุ่นมีการฝึกสมองด้วยการทำกิจกรรมง่ายๆ ซ้ำ ๆ เช่น บวกเลขง่าย ๆ การร้องเพลงตอนอาบน้ำเป็นอีกวิธีที่สามารถใช้หลักการเดียวกันนี้ได้
ประการที่ 4 เพิ่มความยับยั้งชั่งใจ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่บ่งบอกว่า การทำกิจกรรมเกี่ยวกับดนตรี ไม่ว่าจะเป็นการร้องเพลง ฟังเพลงหรือเล่นดนตรี ทำให้ควบคุมอารมณ์ตนเองได้ดีขั้น มีความยับยั้งชั่งใจในการตัดสินใจกระทำสิ่งต่าง ๆ
ประการสุดท้าย การร้องเพลงคือรางวัลทางใจของตัวเอง ถึงแม้ว่าเสียงเราจะไพเราะหรือไม่ก็ตาม การร้องเพลงสามารถเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตัวเอง ซึ่ง 2 สิ่งนี้จะช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวล ความรู้สึกเศร้า และความเหงาได้เป็นอย่างดี
ข้อดีเพียบขนาดนี้ อย่าลืมร้องเพลงขณะอาบน้ำกันนะจ๊ะ
